Vous vous demandez s’il est possible d’en finir avec vos insomnies ? La réponse est oui ! Prenons mon cas : j’ai souffert d’insomnie chronique pendant une vingtaine d’année. 

Mais quand mon insomnie a fini par devenir ingérable pour mon quotidien de travail /​vie perso, mon réflexe a été de demander des somnifères à mon médecin.

Une solution palliative, temporaire

Même s’il s’agit d’un sommeil artificiel, chimique, cette solution a été salvatrice pour moi car ces cachets …

▶️ m’ont permis d’avoir des nuits complètes sans réveil /​éveil nocturne,

▶️ m’ont libéré de l’angoisse d’une mauvaise nuit,

▶️ m’ont remis à flot, au moins un temps.

Cependant, je ne pouvais supporter l’idée de faire durer cette solution. En effet, ces nuits étaient certes d’une seule traite

⛔ mais la qualité de mon sommeil était très différente d’un sommeil « normal » : je ne bénéficiais pas de toutes ses qualités réparatrices.

⛔ Et je ne voulais pas devenir dépendante.

Alors j’ai décidé de rechercher la(les) cause(s) de mes insomnies et de les traiter.

La volonté de retrouver mon sommeil naturel … naturellement

En fin de compte, il n’a pas fallu chercher bien loin puisque mon sommeil était une succession de on /​off :

✔️Vacances –> Sommeil de qualité

❌Travail /​Stress – > Grosses insomnies

Finalement j’ai donc assez vite relié mes insomnies au stress de mon travail. Et là, les somnifères ne sont d’aucune utilité !

Un travail de remise à plat de toute « l’hygiène » de sommeil :

❎ Objectiver la réalité du sommeil /​des insomnies,

❎ Apprendre à apaiser le mental avant de dormir,

❎ Apprendre à gérer les émotions et les pics de stress en journée,

❎ Travailler sur les conditionnements,

❎ Enlever les « béquilles »,

❎ Se recaler sur son rythme naturel de coucher/​lever …

Avec quels résultats ?

Certes j’ai dû fournir un gros travail, me remettre en question, effectuer de nombreux exercices de relaxation, mais le jeu en valait largement la chandelle. Puisque le stress et l’insomnie se travaillent ensemble, j’ai réussi à retrouver un sommeil apaisant, naturellement. Et à retrouver une qualité de vie au travail et dans la vie personnelle. Moins de stress & moins d’insomnie !