Sur le papier, le burn out n’est pas une fatalité.

Il est précédé d’une période parfois longue, l’hyper stress, pendant laquelle le corps « lance des alertes ».

Un moment crucial pour prendre conscience qu’il est temps d’agir.

Nous avons en nous les ressources pour l’éviter, mais il y a 2 conditions : écouter et agir.

🚨Ecoutez les signaux d’alerte de votre corps :

- physiques : percevoir les tensions dans son corps, réaliser sa fatigue,

- émotionnels : ressentir ses réponses émotionnelles parfois disproportionnées,

- comportementaux : sur consommation de café, d’alcool …

🚨(Ré)Agissez :

Installez des pauses dans votre journée,

• Pour faire redescendre la pression
• Vous recentrer
• Respirer
• Bouger

Donnez + de place à vos activités ressourçantes,

• Elles donnent du sens, du souffle, de l’envie
• Elles vous motivent par des projets, des challengent qui vous plaisent
• Elles nourrissent la confiance en soi, l’estime de soi

Rééquilibrez le pro et le perso :

• Il ne s’agit pas toujours de travailler moins … mais surtout de vivre plus
• Redonner plus d’importance à la vie personnelle, ses relations, ses activités pour rééquilibrer les enjeux professionnels et personnels
• Côté travail :
  • Priorisez les tâches
  • Réalisez les taches importantes là où vous êtes le plus efficace
  • Ne faites qu’une seule chose à la fois
  • Faites des pauses : plus vous avez de travail et plus vous en avez besoin

Allez voir un médecin /​psychologue /​sophrologue …

Entendre ces signaux a l’air simple quand tout va bien…

🛑Mais en réalité c’est extrêmement complexe en phase d’hyper stress.

Parce que la personne qui risque de faire un burn out se déconnecte en quelque sorte de ses ressentis : elle pense pouvoir arriver à tout gérer, être plus fort(e) que ces symptômes.

Cette démarche est en théorie faisable seul, mais elle demande de la prise de recul… difficile à avoir pendant cette période. Elle se fait plus facilement en étant accompagné.

Soyez attentif à vous. Soyez attentif aux autres.