S’il est dur de croire que « perdre » du temps c’est en gagner, c’est pourtant vrai ! Les pauses permettent de mieux travailler justement, d’être plus efficace.

Aussi contre-​intuitif que cela puisse paraitre : moins vous avez de temps dans la journée et plus vous avez besoin de faire des pauses.

Il y a les pauses café que vous connaissez et pratiquez déjà et les pauses pour se régénérer vraiment. Parlons de ces dernières !

Pourquoi faire des petites pauses dans la journée ?

💡 Il a été prouvé qu’il est idéal de réaliser plusieurs petites pauses dans la journée car elles permettent de faire redescendre la pression avant qu’elle ne s’accumule. C’est exactement pour cela qu’il convient de s’arrêter plusieurs fois dans la journée.

Travaillant depuis plus de 25 ans en entreprise, je sais combien il est parfois difficile de s’octroyer des pauses :

• Parce que l’on n’a pas de temps
• Parce que l’on n’ose pas
• Parce que l’on ne sait pas comment /​quoi faire

Vous n’avez pas le temps ?

J’ai connu ça. Vous n’avez pas le temps, c’est vrai. Il faut le prendre. Il faut le décider, essayer, savourer les bienfaits. Etrangement, rapidement vous aurez le temps car cela vous deviendra indispensable, et fera partie de votre hygiène de vie.

Vous n’osez pas ?

Il y a forcément un espace dans votre lieu de travail où vous pouvez vous isoler l’espace d’une ou deux minutes

Vous ne savez pas quoi faire qui pourrait vous faire du bien ?

👉 Voici 2 pauses courtes et simples à réaliser, sans matériel, elles sont faciles à mettre en place dans une journée de travail bien remplie. Il suffit de lever le pied 1 ou 2 minutes

Technique n°1 : le palming.

• Pourquoi ? Quand vous avez besoin de reposer les yeux fatigués par l’ordinateur
• Comment faire ?
  • Chauffez les mains en frottant les paumes l’une contre l’autre
  • Coudes écartés sur le bureau, paumes ouvertes vers le ciel
  • Posez les yeux fermés au creux des paumes quelques instants
  • Recommencez plusieurs fois

Technique n°2 : la micro pause

• Pourquoi ? Pour vous oxygéner les neurones, quitter le mental l’espace d’1 ou 2 minutes, par exemple avant de repartir sur un autre dossier ou avant une réunion
• Comment faire ?
  • Fermez les yeux 1 – 2 minutes
  • Sentez juste le va et vient de votre respiration
  • Si vous esprit part (c’est normal !!), revenez à votre respiration, sans analyse, sans jugement

✔ Alors, qu’attendez-​vous pour essayer ?

Envie de tester d’autres pauses ? Retrouvez en d’autres sur mon blog !