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Le sommeil vu par …
Avez-vous déjà remarqué comme une chose peut paraître tout et son contraire ? Voici, dans le visuel, ce que pensent 2 personnes qui ont des expériences opposées du sommeil. Celui qui dort...
Sommeil : chimie ou nature ?
Pour retrouver le sommeil : êtes-vous plutôt tenté par la chimie ou par une méthode naturelle ? J’ai testé les 2. Retour d’expérience. A l’époque je souffrais : ⛔ Insomnie chronique⛔Fatigue chronique⛔Proche de l’épuisement...
Les plaintes du travail sur ordinateur
Les 7 plaintes physiques les plus courantes suite à un travail prolongé sur écran (et les conseils associés) : Une longue exposition aux écrans d’ordinateur peut entraîner : 𝟭. 𝗗𝗲𝘀 𝗺𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝘁𝗲̂𝘁𝗲 : combo...
Sophrologie un gros mot ?
Est-ce un problème d’appeler un chat un chat ? Avant de lancer mon activité, j’ai interrogé des DRH sur mon concept : apprendre aux salariés à gérer leur stress avec la sophrologie. 2 types...
techniques anti rumination la nuit
Il vous arrive de vous réveiller en pleine nuit et de repasser en boucle un événement passé ou à venir ? Comme l’image d’un hamster qui tourne dans sa cage, sans fin ? Moi...
Stress ou anxiété ?
« Je n’arrive plus à rien : je suis totalement dépassé par tout ce que j’ai à faire. »« Je me sens constamment inquiète, alors que je n’ai aucune raison de l’être. » Ces 2 situations sont souvent...
Le stress, oui mais pas trop
Le stress, c’est comme beaucoup de choses, à consommer avec modération. ⛔Trop peuSouffrance, ennui, risque de bore out ⛔Trop, vraiment tropSouffrance, risque d’épuisement, de burn out ➡️La juste dose permet De la motivationDe...
La respiration c’est bien plus que respirer
Une évidence : la respiration permet de vivre.Mais maîtriser des techniques permet de vivre mieux. Quels sont les bienfaits immédiats de respirations conscientes ? Pratiquer des techniques de respiration amène des bienfaits immédiats...
10 conseils pour prendre soin de sa santé mentale
La santé mentale, ça se cultive au quotidienPar des choses simples. Une check list à imprimer (et surtout à suivre !) Voici une liste de, probablement non exhaustive, ce que l’on peut mettre...
Le burn out ne survient pas du jour au lendemain
Idée reçue :Le burn out survient du jour au lendemain.Non. Le mal être couve depuis longtemps Le burn out arrive au bout de plusieurs étapes.Mais la personne souvent ne s’en aperçoit...
Un équilibre pro/perso
Se donner la priorité est une énorme force Et un atout clef pour rééquilibrer vie pro et vie perso et préserver sa bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Rétablir un...
Prendre le temps de respirer
Nous respirons automatiquement (heureusement), Mais pourtant nous vivons le plus souvent en apnée. On fonce partout, tout le temps, On vit à 100 à l’heure, On court entre le travail, la famille, les courses...
Le pouvoir des visualisations
Ne sous estimez pas le pouvoir de votre cerveau ! Les neurosciences ont prouvé que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qu’il imagine...
Symptômes du stress chronique
Le stress n’est pas une maladie. Pourtant une personne en stress chronique présente des symptômes et des signes 👉Physiques : Vous ne vous en rendez peut être pas compte, mais le stress...
Prenons soin de notre santé physique et mentale
Vous trouvez ça normal que tout le monde parle facilement de sa santé physique, Mais qu’il soit si difficile de parler de sa santé mentale ? ➡️ C’est facile de dire...
L’épuisement professionnel par l’ennui
Le bore out est moins médiatisé que le burn out. Mais il est aussi destructeur. « J’avais de plus en plus de mal à aller au travail le matin, je n’avais rien à faire »...
𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗻𝘂𝗶𝘁 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲
A ceux qui ouvrent un œil à 3h du matin, A ceux qui se rendorment 1/4h avant le réveil, A ceux que leur to do list empêche de trouver le sommeil, Aux...
Pour réduire votre stress, activez le frein
Un excès de stress c’est comme un excès de vitesse : vous avez trop appuyé sur l’accélérateur. Pour réduire votre stress, activez le frein. J’explique comment ça marche : L’accélérateur Notre système...
Travailler moins ? Non : vivre plus !
Beaucoup de gens pensent qu’ils seront plus heureux en travaillant moins. Pas moi. Il ne s’agit pas de travailler moins. Il s’agit de vivre plus. D’un côté : Se donner à fond pendant...
Boostez votre concentration au travail
9h00 : Je commence mon rapport, 1ère page 9h01 : Le bip d’un email entrant attire mon attention, je réponds 9h03 : Je me remets sur mon rapport, je suis toujours page 1 9h06 : Appel...
Ecouter les signaux de son corps
Sur le papier, le burn out n’est pas une fatalité. Il est précédé d’une période parfois longue, l’hyper stress, pendant laquelle le corps « lance des alertes ». Un moment crucial pour...
Avoir un entraîneur pour le stress, comme un sportif ?
« Les hommes pratiquent le stress comme si c’était un sport » (Madeleine Ferron) Oui, sauf qu’ils ne sont pas tous des sportifs professionnels. Certains se lancent dans une course effrénée. Alors...
Dormir à tout prix
On dit souvent de ne pas coller d’étiquettes sur nos enfants. A raison. Appliquons ce principe à nous-même. Je suis moi-même tombée dans ce piège pendant des années en me répétant que...
Quand la coupe est pleine
Le stress, c’est comme le linge sale, il faut vider la corbeille régulièrement ! Nous pouvons remplir notre panier de stress, jusqu’à un certain niveau. Quand le panier est plein, il...
22 conseils pour les insomniaques
J’ai été insomniaque pendant des années, 20 peut être 25 ans. J’ai fini par comprendre que le stress en était responsable, mais pas que ! J’avais aussi pris des mauvaises habitudes...
Bien stresser, ca s’apprend aussi !
Nous sommes responsables d’une partie de notre stress. Ça fait un peu mal à entendre mais ça fait du bien de le comprendre. Regardons cela de plus près. Qu’entend on par être...
14 raisons de faire une pause au bureau
Le stress et la fatigue s’accumulent vite au fil de la journée, au rythme des réunions, appels, rendez-vous, réunions et travail individuel que vous réalisez. Pour prévenir une montée de...
La vie c’est 95% de quotidien
La vie c’est 95% de quotidien et 5% d’extraordinaire Alors soit on se laisse emporter par le banal Soit on décide de changer notre regard sur 95% de notre existence. Facile...
Astuces anti-blues du dimanche soir
Le blues du dimanche soir, ça vous parle ? De nombreux salariés ont la désagréable impression que le week-end se termine le dimanche après-midi tant parfois leur esprit est focalisé sur la...
Quel est l’impact du stress sur vous ?
« Je n’arrive pas à me concentrer » « Je sature, je n’arrive plus à y voir clair » « Je n’arrête pas de faire des erreurs » Vous vous y reconnaissez ? Moi oui :-), à une époque. Ces pensées, ces...
Agissez, avant le burn out
Si votre conjoint, épuisé, à bout de forces, vous répète : « Je vais y arriver, je vais tenir, je suis fort(e) ». 🚨 Tirez la sonnette d’alarme 🚨 Profil des personnes ayant fait un burn out...
Gérer son stress ne s’apprend pas en lisant un livre
En 2022 il y a encore des entreprises qui proposent des formations uniquement basées sur un powerpoint, sur des aspects théoriques pour apprendre à gérer le stress. Mais si le stress se...
3 étapes pour gérer son stress
Que ce soit dans ma pratique de sophrologue ou en dehors, je vois beaucoup de gens stressés autour de moi. Et personnellement, sur ce sujet, je reviens de loin : 📌 Un trop...
Comment réussir à installer une nouvelle routine
Vous recevez de nombreux conseils pour votre bien être et vous aimeriez installer certains de manière durable dans votre quotidien ? 🟢 Au début c’est facile, vous êtes plein d’entrain, porté...
Perte de sens au travail
« Je ne suis pas bien dans mon travail, ce que je fais n’a plus de sens pour moi » C’est ainsi que s’est présentée Amélia lors de son premier RV. Elle me...
Les apports de la sophrologie en entreprise vont bien au delà du bien-être
Le métier de sophrologue en entreprise vu par la majorité des personnes se réduit souvent 📌 Au bien être Et c’est vrai que, pratiquée régulièrement, la sophrologie amène un certain bien...
Fais plaisir ! (driver #2)
3 conseils à celles /ceux qui en ont marre de toujours chercher à faire plaisir, de toujours faire passer les autres avant eux-mêmes* Mais d’abord, d’où vient ce besoin de faire plaisir...
Sois parfait ! (driver #1)
4 conseils pour celles et ceux qui en ont marre de vouloir que tout soit parfait, impeccable, irréprochable, qui relisent 10 fois un mail avant de l’envoyer. Mais d’abord, d’où...
2 nouvelles micro pauses anti stress
En théorie, on devrait toujours avoir quelques minutes de battement entre 2 réunions pour souffler, s’aérer n’est-ce pas ? 💡 Oui en théorie ! ❌ Mais la réalité n’est pas toujours aussi simple. Ne...
Fatigué, épuisé ? Réagissez, maintenant
⛔REAGISSEZ 👉Vous n’êtes ni Jeanne d’Arc, ni Robin des Bois, ni super(wo)man Pendant la période précédant le burn out, la personne est comme sourde à son mal être En effet, le burn...
Gérer son stress ne s’apprend pas en 1 jour
Rome ne s’est pas faite en 1 jour. Gérer son stress ne se fait pas en 1 jour non plus ! Un constat simple sur les formations à la gestion du stress Les formations que...
Gérer ses émotions (même au travail)
Contrairement à ce que certains pensent, les émotions ne sont pas seulement l’apanage de notre vie personnelle, elles s’invitent largement dans notre sphère pro. N’avez-vous jamais été, au travail : 🚀 optimiste...
2 pauses anti stress faciles à faire dans une journée chargée
S’il est dur de croire que « perdre » du temps c’est en gagner, c’est pourtant vrai ! Les pauses permettent de mieux travailler justement, d’être plus efficace. Aussi contre-intuitif que cela puisse...
Le stress passe par le corps
Je ne suis pas arrivée sophrologue du stress par hasard : j’ai été moi-même stressée jusqu’à frôler le burn out. Alors, je me suis penchée sur ma relation au stress. Qu’est ce...
Les bienfaits de la respiration
Savoir respirer est une compétence sous-évaluée et sous utilisée. La respiration est (fort heureusement pour nous 😉) automatique et inconsciente. Mais la respiration est aussi activable de manière volontaire...
Tout stress rentre dans cette « recette »
Comprenez votre dernière réaction de stress à la lumière de 4 mots. Ces mots représentent les 4 ingrédients de la « recette du stress » mise en avant par les chercheurs du CESH (Centre d’Etudes...
Stress –> Insomnie –> Stress …
Vous vous demandez s’il est possible d’en finir avec vos insomnies ? La réponse est oui ! Prenons mon cas : j’ai souffert d’insomnie chronique pendant une vingtaine d’année. Mais quand mon insomnie...
Apprendre à respirer en entreprise, vraiment ?
Pour préparer mon business plan, j’ai interrogé plusieurs DRH en entreprises en leur présentant mon concept. Certains m’ont dit qu’il allait falloir que je m’accroche et que je trouve des...
Du stress au burn out
Le burn out est un sujet d’actualité en entreprises. Or, ce phénomène, pour brutal qu’il soit, ne survient pas du jour au lendemain : il y a des étapes dans la montée...
Vous allez bientôt adorer stresser !
Le stress est souvent empli d’images négatives, accusé de bien des maux. Effectivement, c’est juste, quand il y en a trop. Mais avoir peur du stress c’est aussi lui donner plus de...
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