On dit souvent de ne pas coller d’étiquettes sur nos enfants. A raison.
Appliquons ce principe à nous-même.
Je suis moi-même tombée dans ce piège pendant des années en me répétant que j’étais insomniaque.
Grave erreur.
Pourquoi le fait de se répéter son insomnie … créé l’insomnie
Le fait de se répéter que l’on est insomniaque … perpétue le trouble du sommeil, l’entretient.
💣 Plus vous êtes persuadé que de vous n’allez pas dormir, moins vous dormirez
💣 Plus vous cherchez à dormir, moins vous y arriverez
Message à ceux qui angoissent à l’idée de ne pas dormir ce soir : arrêtez de penser que de toute façon, cette fois encore, vous ne dormirez pas ce soir.
Chaque mauvaise nuit renforce cette croyance.
Et cette image finit par s’ancrer en vous.
Fini les nuits complètes.
Alors, que faire ?
Le trouble du sommeil s’aborde de manière très globale, en recherchant les éléments perturbateurs de votre sommeil.
Chez moi, par exemple, quand j’ai réalisé que mes insomnies étaient dues au stress, j’avais presque gagné. En m’attaquant à mon stress, j’ai réglé mon problème de sommeil. Simple. Et efficace
Quelques conseils
- Reprenez confiance dans votre capacité à dormir : accueillez l’idée d’une bonne nuit ce soir
- Apprenez à gérer votre stress si c’est lui qui vous tient éveillé la nuit
- Apprenez à gérer vos émotions
- Prenez du recul, relativisez
- Libérez vous des tensions
- Changez des habitudes
Alors prêt(e) à bien dormir ce soir ?
